nie wiem

Witam Przez cały 1 cykl opierałem sie na biciu strzalow w barki . Przyznam ze nie wiem jak bic te dziadostwo w tyłek. Pamiętam ze gdzies tu na forum zakopane sa sposoby bicia strzalow ale nie umiem za cholere tego znalezc. Czy ktos bedzie mily tytlumaczyc lub dac linka ? Z gory Dziękuje

witam szanowne grono przejde do rzeczy, mam 3 treningi KB w tygodniu, do tego 1 trening siatkówki i chce wplesc do tego jeszcze silownie. rozklad treningow wygladalby wiec nastepujaco: poniedzialek: silownia ? wtorek: kb sroda: siatka czwartek: kb piatek: silownia ? sobota: kb niedziela: regeneracja co myslicie o takiej intensywnosci ? duze [...]

Mam widoczną wadę kolan, dowiedziałem się że nazywa się to kolana szpotawe. Ćwiczę na siłowni i nie wiem czy nie będzie przez to negatywnych powikłań w przyszłości. Podobno nie wolno robić przysiadów itp, a nie chce rezygnować z treningu nóg. Czy nadal ćwicząc i nie zmieniając nic w przyszłości mogę się spodziewać jakiś skutków ubocznych, czy [...]

Siemanko! Nie wiem czy ten problem byl wczesniej poruszany natomiast ja uwazam ze jest dosyc wazny i chce o nim napisac:) Mianowicie chodzi o to ze podczas wyciskania paru moich kumpli z silki podnosi tylek! jeszce 3 miechy temu tez podnosilem lecz przestalem bo sie szykuje na zawody... Jednak chcialem zauwazyc ze to pomaga w maksymalnbym [...]

czesc!! zastanawiam sie czy do low carb lepszy bedize losos czy makrela ?? wszyscy doradzaja lososia i nie wiem dlaczego... jak patrze to dla mnie sie roznia one tylko tym, zemakrela ma wiecje tluszczu. jakie sa jeszce roznice miedzy tymi dwoma rybami?

Witam, mam pytanie. Zakupiłem Creatine Mega Caps 1250 i Dextrex Juice Jak mam porcjowac? Jak dawkować? Mój plan: Poniedziałek: Klata + Triceps + Taekwondo Wtorek: Barki + Biceps Środa: Wolne Czwartek: Plecy + przedramie + Taekwondo Piątek: Nogi Sobota: Wolne Niedziela: wolne Na Kretce mam napisane ze po treningu 4capsy.. A gdzie indziej [...]

Witam forumowiczów, Miałem ostatnio badanie podoskopowe stóp przed biegiem i po biegu na 10 km, później byłem prywatnie u lekarza na omówienie wyników. Powiedział mi że mam niesymetryczne obciążenie stóp i zaprosił na kolejną wizytę, znaczy sesję żebym robił jakieś ćwiczenia zapobiegające temu efektowi. Lekarz powiedział że miednica jest lekko [...]

WITAM,z góry przepraszam jeśli źle trafiłem z tematem,lecz jednak prosze o udzielenie mi odpowiedzi . Miałem małą przygode z siłownią bez diety, wszystko było ok, w pewnym momencie była stagnacja więc kupiłem monohydrat kreatyny i po nim pojawiły się rozstępy doskonale wiecie jak wyglądają i chciałem się zapytać o produkt DERMA ROLLER 540 1,0 mm [...]

Eloszka, mam do Was pytanie. Trenuję 2 lata, jednak słabe efekty, bo nie miałem diety, bo mało funduszy i ogólnie wydawanie na glupoty, jednakze swinstwa pelno nie jadłem. poczatek 65 wzrost 175 lat 16/ dziś lat 18 w lipcu 19 bedzie, wzrost 178 waga 77kg. pomiary przed/po bic 29/40 przedramie 26/34 łydka 36/40.5 udo 50/58 klatka 89/110 pas nie [...]

Witajcie, Nazywam się Grzesiek, w lutym skończyłem 41 lat. Przy wzroście 182cm, ważę 110kg i nie jest to czysta masa mięśniowa. W młodości trenowałem wyczynowo zapasy, to było dawno :) . Niestety, kontuzje zmusiły mnie do zaprzestania. Po jakimś czasie przyplątały się do mnie choroby, najpierw nadciśnienie tętnicze, niedawno cukrzyca typu 2. Nie [...]

Czesc. Ćwiczę na siłowni już jakiś rok z małymi przerwami. Jestem średnio zadowolony z sylwetki, tak samo z wyników silowych. Ćwiczę niestety w domu, mam trochę sprzętu. Wyciąg górny Ławeczka, skos ujemny i dodatni Około 150kg obciążenia Gryf prosty, łamany Ale niestety nie posiadam obciążenia żeliwnego więc problem jest taki, że nie mogę [...]

Siema mam do kupienie ten spalacz od kolegi Nutrend Fat Direct ale nie wiem czy jest dobry. Treening dobry i dieta jest na redukcje ale chcialbym do tego jakis spalacz i mi kumpe zaoferował chciał bym sie dowiedziec jakie jest wasza opinia na ten suplement :)

[...] back! Today we are going to help him to build his new camp...stay tuned! Buakaw's camp photos preview on twitter" Link: http://www.facebook.com/yokkaoboxing Buakaw na pewno nie będzie narzekał na klientów, jednak czy będzie to dobry klub? Czy zrobiony z pasji do nauczania innych, czy dla pieniędzy? Po słowach mojego trenera Nena, który [...]

Siema, mam 17 lat i chcialem zaczac trenowac kicka poniewaz uznalem ze jestem troche sflaczaly i przydaloby sie cos potrenowac :D. Mam kilka pytan, po pierwsze czy wogule jest jakis cel zapisywac sie na ten sport w tym wieku? Czy nie jestem juz troche za stary :P. Po drugie nie wiem gdzie mozna trenowac Kicka w Warszawie. Cena nie gra wiekszej [...]

Witam. Nie znam się na tym kompletnie ,więc chciałbym was poprosić o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 179cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: w ogóle Uprawiane inne sporty: piłka ręczna ,piłka nożna i siatkówka. Dostęp do sprzętu : w domu brak. Zapisanie się na siłownie jedynie . Dieta: zadna Przeciwskaznania [...]

[...] ryżowe 70 g kcl 570 W 110 B 18 T 8 16,20 KURCZAK 200 G + MAKARON DWUJAJECZNY 80 G OLEJ REZPAKOWY 15 G KCL 634 W 61,8 b 53 T 20,8 18.00 dwie kromki zwykłego chleba (innego nie lubie ) kcl 128 W 28,1 B 3,5 T 0,6 19:TRENING PO TRENINGU MASÓWKA KCL 504 W 98 B 28 T 1,4 RAZEM KCL3,215 B 166,5 W 468,4 T 85 B 2.3/KG W 6,5 T 1.2 Dodam że posiadam [...]

Witam. Jakiś czas temu nabrałem chęci na zastosowanie kreatyny w swoich treningach. Z tego powogu zaczełem uważnie czytać na temat jej działania zarówno pozytywnego jak i ubocznego. Dowiedziałem sie że kreatyna zatrzymuje wode w ogranizmie. I tutaj zaczyna się mój problem. Moją wadą są często opuchnięte powieki zpowadowane albo przemęczeniem a jak [...]

[...] pt mam treningi bjj, a w dni wolne razem z kolega katujemy dojcie do roznych pozycji, robimy sparingi itd. Tuz przed treningiem chcialbym cwiczyc w domu w ten sposob: Unoszenie nog w zwisie/spiecia brzucha 3x20 Wspiecia na palce 3x20 Wykroki 3x20 Podciaganje sie na drazku 3x Max (chcialbym dojechac do tych dwudziestu) Pompki klasyczne 3x 20 [...]

Mam pytanie do ludzi ze szczecina, studiujacych na US, czy orientuje sie ktos moze ile kosztuje bycie jako "wolny słuchacz" na np ekonomii, zadzadzaniu, turystyce? i czy po zaliczonym 1szym roku mozna sie normalnie przeniesc na studia dzienne. Bo nie wiem czy dostane sie na studia dzienne, jest chyba 10 osob na miejsce a z wynikami 94 i 41 z [...]

witam. mam 23 lata. nigdy nie trenowałem sportów walki. zacząłem od tego roku od września krav magę i chciałbym zapisać się na boks,taihboks, kickboks. wszystko mi się podoba i w sumie nie ma różnicy na co. Pytanie dotyczy tego , że mam problem z kolanem. Naciągnąłem półtora roku temu więzadła boczne kolana i nie wiem czy mogę trenować jakieś [...]